sk.drome-portdeplaisance.com
Nové recepty

Kuracie stehno z paleo s prepáleným avokádom

Kuracie stehno z paleo s prepáleným avokádom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


výnos

Slúži 4 (veľkosť dávky: 1 polovica kuracích pŕs, 1 polovica avokáda a 2/3 šálky cibuľovej zmesi)

Jedna panvica je všetko, čo potrebujete pre túto ľahkú a jasnú večeru. Najmenší kúsok kokosového cukru pomáha polovičkám avokáda na panvici a dodáva mu robustnú toastovú chuť. Zatiaľ čo pôvodný recept vyžadoval kyslú smotanu (na obrázku), udržali sme ju paleo odstránením mrholenia.

Prísady

  • 1 lyžica olivového oleja
  • 4 polovičky kuracích pŕs bez kosti a bez kosti
  • 1/2 lyžičky kóšer soli, rozdelené
  • 1/2 lyžičky čierneho korenia
  • 1/2 čajovej lyžičky mletého prášku ancho chile
  • 2 malé zrelé avokádo, rozpolené a odkôstkované
  • 1/4 lyžičky kokosového cukru
  • 2 stredne červené cibule, olúpané a nakrájané na krúžky s hrúbkou 1/4 palca
  • 4 zelené cibule, orezané
  • 1 poblano korenie, nakrájané na plátky
  • 3 lyžice čerstvej limetkovej šťavy
  • 1 polievková lyžica Braggových tekutých aminokyselín
  • 8 vetvičiek koriandra
  • 4 vápenné kliny
  • 1 čajová lyžička aleppo alebo inej hrubej červenej papriky (voliteľné)

Informácie o výživovej hodnote

  • Kalórie 429
  • Tuk 22,7g
  • Satfat 3,6g
  • Monofat 13,5 g
  • Polyfat 2,9 g
  • Bielkoviny 42g
  • Sacharidy 17g
  • Vláknina 8g
  • Cholesterol 124mg
  • Železo 1,6mg
  • Sodík 569mg
  • Vápnik 46mg
  • Cukry 3,9g

Ako to urobiť

Krok 1

Predhrejte rúru na 450 °.

Krok 2

Zahrejte veľkú liatinovú panvicu na stredne vysokú teplotu. Pridajte olej do panvice; krúžiť na kabát. Posypte kuracím mäsom 1/4 čajovej lyžičky soli, čiernym korením a čili práškom. Pridajte kuracie mäso na panvicu; povaríme 4 minúty. Otočte kurča; povaríme 1 minútu. Vyberte kuracie mäso z panvice (kuracie mäso nebude úplne uvarené).

Krok 3

Panvicu otrite papierovými obrúskami. Posypte avokádo kokosovým cukrom. Pridajte avokádo nakrájané stranou nadol na panvicu; povaríme 2 minúty alebo kým nie sú pripálené. Odstráňte avokádo z panvice. Pridajte červenú cibuľu; povaríme 3 minúty alebo kým nie sú pripálené. Otočte červenú cibuľu; pridajte zelenú cibuľu a poblano. Varíme 3 minúty. Oddeľte červenú cibuľu na krúžky; hoďte zelenou cibuľkou a poblano. Primiešame limetkovú šťavu a tekuté aminos. Nestlé kurča a avokádo na cibuľovú zmes. Vložte panvicu do rúry; pečieme pri teplote 450 ° 7 minút alebo kým nie je hotové kuracie mäso.

Krok 4

Vyberte panvicu z rúry. Ozdobíme koriandrom a limetkovými klinmi. Posypeme zvyšnou 1/4 čajovej lyžičky soli a aleppo korením, ak je to žiaduce.


Pozri si video: Namaz od avokada u0026 tost - 4 ideje za pripremu


Komentáre:

  1. Wattson

    In gonivo

  2. Goktilar

    Očarujúce posolstvo

  3. Culhwch

    As long as everything is good.

  4. Taima

    It - is healthy!

  5. Gamble

    Išlo sa pozrieť...

  6. Jeremee

    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...

  7. Haydon

    Ahoj! Thank you for the presented good emotions ...



Napíšte správu