sk.drome-portdeplaisance.com
Najlepšie recepty

Grécke špagety

Grécke špagety


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


výnos

Slúži 1 (veľkosť porcie: 3 šálky)

ByCarolyn Williams, RD, PhD

Januára 2017

Špagetová tekvica je skvelou alternatívou k cestovinám s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sacharidov. Je to vegetarián s neutrálnou chuťou, ktorý absorbuje všetky chute tejto jednoduchej panvice, takže každý kúsok dobre premiešajte. Konečným výsledkom je vegetariánske jedlo v miske, ktoré môžete rýchlo hodiť k sebe - príjemná alternatíva k šalátom, keď si chcete naplniť zeleninu.

Prísady

  • 1 lyžička olivového oleja
  • 1/4 šálky na tenko nakrájanej červenej cibule
  • 1/2 lyžičky mletého cesnaku
  • 1/3 šálky nesoleného cíceru, opláchnuté a scedené
  • 1/2 lyžičky nasekaného čerstvého tymianu
  • 6 cherry paradajok, rozpolených
  • 1 1/2 šálky ľahko upečenej špagety
  • 1 šálka baby špenátu, natrhaný
  • Čipka soli
  • 2 lyžice rozdrveného syra feta

Informácie o výživovej hodnote

  • Kalórie 272
  • Tuk 10,9 g
  • Satf 3,8 g
  • Monofat 4,6 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Bielkoviny 11g
  • Sacharidy 37g
  • Vláknina 10g
  • Cholesterol 17mg
  • Žehlička 4mg
  • Sodík 516mg
  • Vápnik 246mg
  • Cukry 13g
  • Est. pridané cukry 0g

Ako to urobiť

Na strednej panvici rozohrejte olej na stredne vysokej teplote. Pridajte cibuľu a cesnak; dusíme 4 minúty. Pridajte cícer, tymián a paradajky; povaríme 1 minútu. Pridajte špagetovú tekvicu, špenát a soľ; hodiť jemne kombinovať. Varte 2 minúty alebo kým špenát len ​​tak nevädne. Posypeme syrom.


Pozri si video: Ako rýchlo uvariť špagety v panvici?


Komentáre:

  1. Akinozilkree

    Poďme hovoriť na túto tému.

  2. Udolf

    This is a valuable message

  3. Nabi Ulmalhamsh

    Neporovnateľná téma, veľmi sa mi páči :)



Napíšte správu