Grécke špagety
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
výnos
Slúži 1 (veľkosť porcie: 3 šálky)
ByCarolyn Williams, RD, PhD
Januára 2017
Špagetová tekvica je skvelou alternatívou k cestovinám s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sacharidov. Je to vegetarián s neutrálnou chuťou, ktorý absorbuje všetky chute tejto jednoduchej panvice, takže každý kúsok dobre premiešajte. Konečným výsledkom je vegetariánske jedlo v miske, ktoré môžete rýchlo hodiť k sebe - príjemná alternatíva k šalátom, keď si chcete naplniť zeleninu.
Prísady
- 1 lyžička olivového oleja
- 1/4 šálky na tenko nakrájanej červenej cibule
- 1/2 lyžičky mletého cesnaku
- 1/3 šálky nesoleného cíceru, opláchnuté a scedené
- 1/2 lyžičky nasekaného čerstvého tymianu
- 6 cherry paradajok, rozpolených
- 1 1/2 šálky ľahko upečenej špagety
- 1 šálka baby špenátu, natrhaný
- Čipka soli
- 2 lyžice rozdrveného syra feta
Informácie o výživovej hodnote
- Kalórie 272
- Tuk 10,9 g
- Satf 3,8 g
- Monofat 4,6 g
- Polyfat 1,7 g
- Bielkoviny 11g
- Sacharidy 37g
- Vláknina 10g
- Cholesterol 17mg
- Žehlička 4mg
- Sodík 516mg
- Vápnik 246mg
- Cukry 13g
- Est. pridané cukry 0g
Ako to urobiť
Na strednej panvici rozohrejte olej na stredne vysokej teplote. Pridajte cibuľu a cesnak; dusíme 4 minúty. Pridajte cícer, tymián a paradajky; povaríme 1 minútu. Pridajte špagetovú tekvicu, špenát a soľ; hodiť jemne kombinovať. Varte 2 minúty alebo kým špenát len tak nevädne. Posypeme syrom.
Poďme hovoriť na túto tému.
This is a valuable message
Neporovnateľná téma, veľmi sa mi páči :)