sk.drome-portdeplaisance.com
Najnovšie recepty

Špenát a Feta Quiche so sladkou zemiakovou kôrkou

Špenát a Feta Quiche so sladkou zemiakovou kôrkou


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Celkový čas

1 hodina 10 min

výnos

Slúži 4 (veľkosť porcie: 2 kliny)

Vďaka jednoduchej škrupinke vyrobenej z tenkých plátkov sladkých zemiakov je táto verzia obľúbeného brunchového (alebo večerného) jedla bezlepková. Vyberte si zemiaky s porovnateľnými priemermi, aby ste vytvorili jednotné plátky pre ľahko vyrobiteľnú kôrku. Vďaka mandolíne je krájanie rýchle a presné, ale bude fungovať aj ostrý kuchársky nôž. Zemiaky môžete tiež nakrájať v kuchynskom robote pomocou krájacej čepele.

Prísady

  • Sprej na pečenie
  • 2 stredne veľké sladké zemiaky, očistené a nakrájané na plátky hrubé 1/8 palca
  • 1 čajová lyžička repkového oleja
  • 1/2 šálky nakrájanej cibule
  • 1 vrecko čerstvého baby špenátu
  • 1/2 šálky 1% nízkotučného mlieka
  • 1/4 lyžičky kóšer soli
  • 1/4 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia
  • 1/4 lyžičky drvenej červenej papriky
  • 4 veľké vajcia
  • 2 veľké bielky
  • 1,5 unce syra feta, rozpadané (asi 1/3 šálky)

Informácie o výživovej hodnote

  • Kalórie 203
  • Tuk 8,7g
  • Satfat 3,5g
  • Monofat 3,2 g
  • Polyfat 1.4gg
  • Bielkoviny 13g
  • Sacharidy 18g
  • Vláknina 3g
  • Cukry 6g
  • Est. pridané cukry 0g
  • Cholesterol 197 mg
  • Železo 3mg
  • Sodík 393mg
  • Vápnik 177mg

Ako to urobiť

Krok 1

Predhrejte rúru na 350 ° F.

Krok 2

9-palcový koláčový tanier natrite sprejom na varenie. Sladké zemiaky navrstvite do mierne sa prekrývajúcich sústredných kruhov na dno a spodnú časť taniera a nakrájajte plátky na polovicu, aby sa zmestili (zaoblenou stranou hore) po stranách. Zemiaky natrieme sprejom na varenie. Pečieme vo vyhriatej rúre 20 minút alebo kým nebudú zemiaky mierne jemné. Umiestnite panvicu na mriežku. Zvýšte teplotu v rúre na 375 ° F.

Krok 3

Zahrejte veľkú panvicu s nepriľnavým povrchom na strednú teplotu. Pridajte olej a cibuľu; popražíme 3 minúty. Pridajte špenát; popražíme 3 minúty. odstrániť z hlavy; cool.

Krok 4

Mlieko a ďalších 5 ingrediencií (cez sneh z bielkov) zmiešajte v stredne veľkej miske; miešajte metličkou. Usporiadajte špenátovú zmes do kôry; polejeme špenátom vaječnou zmesou. Posypeme fetou. Pečte pri 375 ° F po dobu 35 minút alebo kým nie je stuhnutá vaječná zmes. Nechajte stáť 5 minút; nakrájame na 8 klinov.


Pozri si video: Crustless Vegetable Quiche - Low Carb


Komentáre:

  1. Rush

    I love it when everything is laid out on the shelves, although I came in for the first time, but I already want to read the sequel.

  2. Ealdwode

    Áno vážne. Pripojil som sa o všetko vyššie. Môžeme komunikovať o tejto téme.

  3. Amon

    Skôr ako kritizovať napíšte ich možnosti.

  4. Meztim

    the message Competent :), cognitively ...

  5. Samuzahn

    I believe that you are wrong. I can defend my position. Email me at PM, we'll talk.

  6. Akinorisar

    I recommend that you visit the website which has many articles on the subject of interest to you.

  7. Rhongomyant

    I think you are not right. Som si istý. I can prove it. Write in PM.



Napíšte správu